É verdade que dirigir dá sono?

Quem vive na estrada já deve ter notado: em algum ponto do trajeto, o sono começa a aparecer, e isso pode ter acontecido mais de uma vez, e talvez, até com você.

A sonolência é um fator recorrente quando falamos de trânsito e está entre as principais causas de acidentes rodoviários no Brasil. Segundo uma pesquisa realizada pela Associação Brasileira de Medicina de Tráfego (Abramet), em parceria com a Academia Brasileira de Neurologia e o Conselho Regional de Medicina, aproximadamente 42% dos acidentes de trânsito estão relacionados à sonolência ao volante.

Mas afinal… dirigir é, de fato, a causa da sonolência ou apenas um gatilho para algo que já estava presente?

A importância do sono

Dormir bem não é apenas um ato de descanso: é uma necessidade biológica fundamental para o corpo e a mente.

Quando falamos de sono, é comum mencionar o ciclo circadiano, considerado o “relógio biológico” que regula nossos períodos de vigília e descanso. Esse ciclo prepara o corpo para as atividades do dia a dia, influencia a produção hormonal e garante um sono consistente e reparador. Quando está em equilíbrio, traz impactos positivos diretos na saúde física e mental, melhorando a concentração, o humor e até o desempenho cognitivo.

Por outro lado, se você não respeita esse ciclo (dormindo pouco, em horários irregulares ou sem a qualidade necessária) o organismo responde com fadiga, lapsos de atenção e menor capacidade de reação. No trânsito, isso pode ser decisivo, já que dirigir exige concentração contínua e reflexos rápidos.

Fatores internos e externos da sonolência

Entender sobre o ciclo circadiano e compreender se você o está respeitando ou não, nos dá uma pista importante do que pode acontecer ao volante.

De fato, a sonolência excessiva pode ser resultado de diversos maus hábitos no dia a dia que prejudicam o descaso adequado do corpo. Estar ao volante, por si só, não funciona como um sonífero automático.

Entretanto, uma pesquisa feita pelo professor da RMIT University, Stephen Robinson, revelou que as vibrações naturais produzidas pelos carros podem intensificar a sonolência. O estudo mostrou que, em apenas 15 minutos de direção, essas vibrações já são capazes de reduzir os níveis de concentração e alerta do motorista. De acordo com Robinson, esse efeito ocorre porque as vibrações suaves transmitidas pelo assento podem promover um estado de relaxamento no corpo e no cérebro, favorecendo o início da sonolência em quem já está cansado.

Dessa forma, entendemos que a sonolência pode surgir tanto de condições internas, como a falta de sono reparador e o desajuste do ciclo circadiano, quanto de estímulos externos, como as próprias vibrações do veículo durante a condução. Por isso, quando nos perguntamos se dirigir dá sono, a resposta não é tão simples: mais do que o ato de dirigir, o que pesa é a combinação.

Como evitar o sono ao volante?

Embora o sono seja inevitável quando o corpo pede descanso, algumas práticas ajudam a reduzir os riscos ao dirigir:

• Respeite as horas de sono: manter uma rotina de descanso regular é essencial para garantir atenção e reflexos rápidos.
• Faça pausas programadas: em viagens longas, pare a cada duas ou três horas para alongar, hidratar-se e descansar.
• Evite dirigir de madrugada: esse é o período de maior vulnerabilidade do ciclo circadiano.
• Cuidado com a alimentação: refeições pesadas antes de pegar a estrada aumentam a sensação de sonolência.
• Reconheça os sinais: bocejos, piscadas lentas e dificuldade de concentração são alertas claros de que é hora de parar.

Além dos hábitos saudáveis, a tecnologia se tornou uma grande aliada na prevenção da fadiga ao volante. A videotelemetria permite monitorar em tempo real o comportamento do motorista, identificando sinais de sonolência, distração e até o uso de celular durante a condução. Quando detecta um risco, o sistema emite alertas imediatos, reduzindo as chances de acidentes e oferecendo ao gestor de frotas dados confiáveis para orientar treinamentos e ações corretivas.

Assim, unir boas práticas de descanso com o apoio de ferramentas inteligentes é o caminho para tornar as estradas mais seguras e garantir operações de transporte mais eficientes. Na Argus Solutions, você encontra soluções de videotelemetria que transformam dados em segurança, eficiência e redução de custos para frotas. Fale com um especialista e conheça nossas soluções!